Berbicara tentang hobi, salah satu hobi saya adalah bersepeda.
BERSEPEDA
Bersepeda adalah sebuah
kegiatan rekreasi atau olahraga, serta merupakan salah satu moda transportasi darat yang
menggunakan sepeda. Banyak penggemar bersepeda yang
melakukan kegiatan tersebut di berbagai macam medan, misalnya bukit-bukit,
medan yang terjal maupun hanya sekedar berlomba kecepatan saja.
Orang yang
mempergunakan sepeda sebagai moda transportasi rutin juga dapat disebut
komuter. Penggunaan sepeda sebagai moda transportasi rutin tidak hanya
dilakukan oleh pekerja yang bekerja di sektor non-formal, tetapi juga dilakukan
oleh pekerja yang bekerja di sektor formal.
Para pekerja di
sektor formal yang menggunakan sepeda sebagai moda transportasi rutin ini
sebagian besar tergabung dalam komunitas pekerja bersepeda atau yang dikenal
dengan nama Bike To Work Indonesia (B2W Indonesia).
Selain para
pekerja, sepeda juga banyak digunakan oleh anak sekolah. Selain karena menggunakan sepeda tidak membutuhkan
biaya tambahan, bersepeda juga dapat dilakukan di jalan yang kurang bagus
sekalipun. Bersepeda bagi anak sekolah juga dapat mengurangi bahaya kecelakaan
dalam berkendara.
MANFAAT BERSEPEDA
1. Jaga sistem kekebalan tubuh : Sistem kekebalan
tubuh berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi dan berbagai bentuk
penyakit sitemik. Penelitian menunjukkan bahwa aktifitas tingkat
sedang, seperti bersepeda, dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh dan
memberikan kontribusi untuk hidup sehat. Selain itu, sistem kekebalan
tubuh dapat meningkatkan aktivitas melawan tumor serta membantu
pencegahan penyakit yang terkait–dengan tumor.
2. Otot menjadi kuat :
Selama bersepeda, sebagian otot-otot tubuh diaktifkan. Otot kaki yang
bertanggung jawab untuk mengayuh pedal sepeda; otot perut dan punggung
menstabilkan tubuh di sepeda dan bantalannya dari pengaruh ekdternal;
dan sistem otot lengan dan bahu mendukung tubuh agar kuat memegang
setang sepeda. Semua pelatihan dan pengencangan sistem otot ini,
membuat otot semakin kencang dan mampu berfungsi secara efisien.
3. Perkuat sistem kerangka :
Bersepeda memiliki efek positif pada kepadatan dan kekuatan tulang
sehingga, secara otomatis, kerangka pun menguat. Selain itu, seperti
yang telah dikemukakan di atas, bersepeda dapat menguatkan otot, dan
otot yang kuat mampu melindungi sistem kerangka.
4. Cegah timbulnya penyakit tulang belakang dan sakit punggung :
Postur tubuh ketika bersepeda sangat baik dan gerakan siklis pada kaki
merangsang otot-otot di punggung bawah. Dengan cara ini, tulang
belakang diperkuat dan dilindungi terhadap stres eksternal.
Keistimewaan lain dari bersepeda adalah dapat merangsang otot-otot
kecil dari vertebra yang mana sulit untuk dilakukan oleh jenis latihan
lainnya. Hal ini dapat membantu mengurangi kemungkinan sakit punggung
dan masalah lainnya.
5. Kurangi stres mental :
Bersepeda memiliki efek relaksasi yang besar karena gerakan sikliknya
yang seragam dapat menstabilkan fungsi tubuh, baik dari segi fisik dan
mental. Sehingga mampu melawan kecemasan, depresi, dan masalah
psikologis lainnya. Bersepeda juga mempu mengontrol keseimbangan
hormonal.
6. Cegah penyakit jantung dan kardiovaskuler :
Jantung merupakan organ terpenting untuk terciptanya kehidupan yang
sehat, akan tetapi jantung bisa rusak jika memiliki gaya hidup yang
tidak aktif. Bersepeda merupakan bentuk latihan yang sangat ideal agar
jantung lebih kuat karena berkurangnya stres pada jantung. Selain itu
semua faktor risiko yang menyebabkan serangan jantung berkurang dan
dengan bersepeda secara teratur dapat mengurangi kemungkinan terkena
serangan jantung sebanyak lebih dari 50 persen.
7. Turunkan tekanan darah :
Bersepeda, tingkat moderat, dapat mencegah atau setidaknya mengurangi
tekanan darah tinggi sehingga mampu mencegah struk atau kerusakan
organ. Tekanan darah juga berkurang dengan menurunnya denyut jantung,
dan hal ini merupakan hasil dari bersepeda dengan teratur.
8. Stamina :
Bersepeda adalah olahraga aerobik yang baik karena, bersepeda,
memberikan tegangan/ tekanan lebih sedikit dibandingkan dengan olahraga
ketahanan lainnya. Dengan meningkatnya stamina, keletihan dan
kelelahan mampu dikurangi serta dapat meningkatkan perasaan yang
sejahtera.
9. Mudah dilakukan : Sangat mudah bagi
sendi Anda karena bersepeda merupakan bentuk latihan yang tidak berat.
Anda dapat melakukannya pada setiap tingkat intensitas, sehingga
membuat bersepeda menjadi olahraga yang cocok bagi orang-orang dengan
segala usia dan tingkat kebugaran.
10. Melindungi bumi :
Memilih sepeda untuk dijadikan alat transportasi harian Anda dan
mengurangi perjalanan dengan menggunakan kendaraan bermotor, akan
mengurangi emisi gas rumah kaca, biaya pemeliharaan jalan, serta
berkontribusi untuk mencegah kemacetan. Bersepeda selama 25 menit
setiap harinya, Anda mampu menyimpan sekitar 165 kg karbon dioksida
selama satu tahun.
SUMBER:
http://id-id.facebook.com/notes/chairul-adam/10-manfaat-sehat-olahraga-menggunakan-sepeda/231779860269335
http://id.wikipedia.org/wiki/Bersepeda
